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增加全谷物可以降低内脏脂肪等级
* 来源: 米荷全谷物 * 作者: admin * 发表时间: 2019/05/16 14:10:00 * 浏览: 5
很多人看上去不胖,但是肚子上肉特别多,就是大家常说的水桶腰。爱美的MM最苦恼的就是肚子上有肉,可是减肚子上的肉肉实在是太难了。

有说做仰卧起坐,可老胳膊老腿的,累出个腰肌劳损可不划算。

抹减肥药膏?很多人又会过敏,而且很难坚持,效果也不明显。

喝减肥茶?千万别,坏了肠胃不说,对药品形成依赖就麻烦了。

那到底应该怎么办呢?

今天给大家推荐的可是一种最最健康的减肥食品!它就是——全谷物!

吃出小蛮腰!最健康的减肥食品,你今天吃了没?


全谷物有利于减肥,尤其是小肚子,这可是有科学依据的哦。下面就看一下美国最新研究报告吧。

美国宾夕法尼亚州立大学的希瑟博士及其同事把50名肥胖成年人分为两组,两组都要求在12周内减少卡路里的摄入,其中一组只能吃全谷物,而另外一组不能吃任何全谷物食品。研究发现,两组都能减肥成功,只吃全谷物的那组平均能减掉8磅,吃精制谷物的那组能减掉11磅。

但是,请注意,实验结果还表明:吃全谷物的那组能更明显地减少腹部脂肪!

另外,全谷物的好处还不仅如此:食用全谷物那组能减低38%的C反应蛋白(可降低心脏病发病风险),而在食用精制谷物那组并没有发现这些结果。

吃出小蛮腰!最健康的减肥食品,你今天吃了没?


另一项由美国塔夫茨大学研究人员对2834名年龄在32至83岁的样本人群进行的实验表明:

全谷物摄入越多,腹部皮下脂肪越少,并且有更低的内脏脂肪等级。

而大量摄入精制谷物的对照组,腹部皮下脂肪以及内脏脂肪等级都相对要高,尤其是内脏脂肪,与糖尿病及心脏病发病风险有很大关联。

想要小蛮腰的MM注意啦,从现在开始:

每天要补充全谷物!

每天要补充全谷物!

每天要补充全谷物!

吃出小蛮腰!最健康的减肥食品,你今天吃了没?


重要的事情说三遍!那很多MM说全谷物太粗糙,不好吃怎么办呢?又不能顿顿吃麦片,喝粗粮粥,有木有更方便、味道更好的全谷物呢?可以减肥,还好吃的全谷物?

明确滴告诉大家,有!

就是荷小米全谷物煎饼!

吃出小蛮腰!最健康的减肥食品,你今天吃了没?高粱煎饼含高粱90%,另外10%是大豆,大豆可是含有异黄酮啊,对女性大大滴友好,高粱含大量抗性淀粉,食后耐饥饿。小米煎饼含小米90%,另外10%还是大豆。

全谷物煎饼方便即食,可以帮助MM每天坚持补充全谷物,配合适量蔬菜和水果,想不瘦都难!

吃出小蛮腰,从现在开始吧!

参考文献:

American Journal of Clinical Nutrition, January 2008; vol 87(1): 79-80

American Journal of Clinical Nutrition. November 2010; 92(5):1165-71.

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